tag:blogger.com,1999:blog-91199620568579932362024-02-19T07:39:13.247-08:00Nutriólogo David Giron nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-90129549513929472572019-09-02T14:20:00.002-07:002019-09-02T14:20:48.962-07:00UNA BEBIDA SEGÚN TU ESTILO DE VIDA<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">UNA BEBIDA SEGÚN TU
ESTILO DE VIDA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">El consumo de bebidas tanto naturales como
procesadas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es algo normal dentro de
nuestro día a día, desde el consumo de agua, bebidas de sabor, bebidas
alcohólicas, zumos, licuados, refrescos embotellados y agua de fruta,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>debemos tener en cuenta que no todas las
bebidas encajan dentro de un estilo de vida saludable, pero esto dependerá de
tu actividad diaria. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Algo que tenemos que tener en cuenta es no
existen bebidas mágicas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o milagrosas,
pero si pueden ser alimentos nutritivos que complemente tu dieta diaria. A
continuación te haremos un desglose de las bebidas más comunes que existen en
la actualidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Agua pura:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> Nuestro organismo está formado
mayoritariamente de agua (entre el 50 y 75%) es por ello que consumirla de
manera natural será siempre la mejor opción para todos los individuos que no
realizan actividades muy desgastantes. El consumo de este líquido varía dependiendo
tu edad, peso, sexo, estatura, zona geográfica y actividad física, esto quiere
decir que una persona que vive en zonas calurosas deberá consumir mayor
cantidad que alguien que vive en una zona fría, esto debido a que en zonas
calurosa hay mayor pérdida de agua por transpiración, no existe una
recomendación promedio, aunque por lo general se recomienda 1.5 a 2 litros. El
agua natural es insípida, por lo que normalmente las personas prefieren
hidratarse con otro tipo de bebidas en las que se les agrega algún tipo de
saborizante que hará de este líquido más apetecible. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8oILI-_WBOOjcHRAZxxhTY5_JnnGNRWYpTWAgtMdMNfIgUXalnPcI6NJFBHth9cWcf_ybig7IA-YCXY44Njs59buFJ3dauP0Pn8bW5YFE1eLEC4ljhb75YIkt5HVqFIhP9AAgjxAC-ZLU/s1600/78653655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="483" data-original-width="724" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8oILI-_WBOOjcHRAZxxhTY5_JnnGNRWYpTWAgtMdMNfIgUXalnPcI6NJFBHth9cWcf_ybig7IA-YCXY44Njs59buFJ3dauP0Pn8bW5YFE1eLEC4ljhb75YIkt5HVqFIhP9AAgjxAC-ZLU/s320/78653655.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Aguas de sabor y
refrescos embotellados:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> En este tipo de bebidas encontramos los refrescos en polvo y bebidas
con gas, los refresco<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>son los <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>líquidos de mayor consumo y los menos
recomendables, debido a su gran contenido </span><span lang="ES" style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial;">azúcares</span><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial",sans-serif;"> </span><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y bajo
aporte nutricional, el consumo de estos productos resultan contraproducentes a
lo que nuestro cuerpo necesita, es decir no hidratan a diferencia de otras
bebidas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwyMEt7smH8b-iUTHQ-RMY88XvdlJO2aBQr5xhzKY9k3mBKshOrfgLkYAzbE3woc9CrjW7w9Vow7yd1C4cVDZXhFW5F7csrOykreQwBtxRjQd_DAZhGJs8GJINGsEO7405zjqJusZoYRnr/s1600/consumorefresco1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="666" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwyMEt7smH8b-iUTHQ-RMY88XvdlJO2aBQr5xhzKY9k3mBKshOrfgLkYAzbE3woc9CrjW7w9Vow7yd1C4cVDZXhFW5F7csrOykreQwBtxRjQd_DAZhGJs8GJINGsEO7405zjqJusZoYRnr/s320/consumorefresco1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Bebidas isotónicas</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">: Este tipo de bebidas son las que
normalmente te venden argumentando como las indicadas para hidratarse, debido a
su gran contenido de electrolitos, sin embargo haremos énfasis en que este tipo
de bebidas no es apta para el consumo de la población en general, es decir para
quienes son sedentarios o realizan menos de 2 horas de actividad física de bajo
impacto, pero si tu realizas algún tipo de actividad física o deporte que
implique muchas horas de entrenamiento o gran desgaste físico si puedes
consumirlas sin ningún problema. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIDd7yJ78G6GBrShUxfMHGvB-jXFn295peulaVDKA2-CnneA06Kpflykz4nfnuVx7pj5rCZKF3Jyh3JWvA9dHjeG2sTfV1tFoRXTSUVG_OE9hQr2geuPCr90pGBs00_V1cj2HJD5PYIcYc/s1600/bebida_deportiva-537x365.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="537" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIDd7yJ78G6GBrShUxfMHGvB-jXFn295peulaVDKA2-CnneA06Kpflykz4nfnuVx7pj5rCZKF3Jyh3JWvA9dHjeG2sTfV1tFoRXTSUVG_OE9hQr2geuPCr90pGBs00_V1cj2HJD5PYIcYc/s320/bebida_deportiva-537x365.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Bebidas a base de
alimentos:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> este
tipo de bebidas con aquellas que se elaboran con frutas o algún otro tipo de
alimentos, como por ejemplo la avena u horchata, para aclarar este punto
catalogaremos este tipo de bebidas en: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Zumos:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> son aquellas bebidas en la cual se extrae el <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jugo de frutas o verduras, este tipo de
bebidas no son recomendables en todas las ocasiones, ya que se pierde gran
parte de la fibra del alimento y existe la perdida de algunos micronutriente
durante el proceso de extracción, además que tienden a ser muy ricas en
fructuosa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM64Grelr0SlItptJuSj59Zr3U6HV1-AuOPq7QVA92T1omEArxLQoOC8sDLr3Ts7JZ6tyfgqvKiUaUOQy29eJBBmg0gS7FanU_lBa36ZcQDxF2Xl6ZHwGiyDXhwmV7HSaAHJJRC3owncLM/s1600/Captura-de-pantalla-2017-07-28-a-las-12.25.54-905x500.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="905" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM64Grelr0SlItptJuSj59Zr3U6HV1-AuOPq7QVA92T1omEArxLQoOC8sDLr3Ts7JZ6tyfgqvKiUaUOQy29eJBBmg0gS7FanU_lBa36ZcQDxF2Xl6ZHwGiyDXhwmV7HSaAHJJRC3owncLM/s320/Captura-de-pantalla-2017-07-28-a-las-12.25.54-905x500.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Licuados:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> Estas bebidas son más
recomendables, ya que conservan toda la fibra de las frutas y verduras pero no
abuses<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de ellas, recuerda que el proceso
de digestión empieza en la boca y siempre es bueno masticar nuestros alimentos.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaH0jLgVEvEY79qmrVU3C6ci4yH82UDk1TlyBQPQRXLYJcj2jS3sF1tXYnUYU10XHflFv3x-Eg0KHG8IcHJZKhs0foVBwGBns_8DK7dP-JGNfkCFiTiSlv33BLwTtoOgfqNN7Lu638v6Lm/s1600/Smoothies+de+frutas+sin+alcohol4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="725" data-original-width="483" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaH0jLgVEvEY79qmrVU3C6ci4yH82UDk1TlyBQPQRXLYJcj2jS3sF1tXYnUYU10XHflFv3x-Eg0KHG8IcHJZKhs0foVBwGBns_8DK7dP-JGNfkCFiTiSlv33BLwTtoOgfqNN7Lu638v6Lm/s320/Smoothies+de+frutas+sin+alcohol4.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Infusiones y tés:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> este tipo de bebidas son a base de
plantas o hierbas, son recomendables con un uso moderado y pueden ser
beneficiosas para nuestra salud, pero recuerda que todo en exceso es malo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnsQiZLqsx3v05qy6jpDgTzsRU1QlGdATfx8UfGMk44aJ7r5IJq5LHkMo8mdao4Rb_Bdm0egxkjWtWVlOKM0COb8EIPnDMgXR1V68J-CzHATjytsZLOWM79wFNKbVzR2C-UmqtV4AgcYRS/s1600/beneficios-del-te-de-limon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="494" data-original-width="750" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnsQiZLqsx3v05qy6jpDgTzsRU1QlGdATfx8UfGMk44aJ7r5IJq5LHkMo8mdao4Rb_Bdm0egxkjWtWVlOKM0COb8EIPnDMgXR1V68J-CzHATjytsZLOWM79wFNKbVzR2C-UmqtV4AgcYRS/s320/beneficios-del-te-de-limon.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><b style="text-indent: -18pt;"><span lang="ES-MX">Aguas frescas:</span></b><span lang="ES-MX" style="text-indent: -18pt;"> Estas serían las más recomendables
y un buen sustituto del agua para quienes no gusten de consumirla de manera
natural, ya que en su mayoría </span><span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: -18pt;">está </span><span lang="ES-MX" style="text-indent: -18pt;"> compuesta agua con poco extracto de fruta por
lo que son muy hidratantes, pero no abuses del azúcar al momento de
prepararlas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdtd-DeHTU0WB8Db3__nZTZyyveaFbfYHAouuNSrrH82L9EqbiBqpUSx5T4gI6-7l-rWQt1hyc2XqcIfZvZi7kAlRLtVBPypPuL7sKIKY_nYzaJGLM640CFDfT047WVqDVN1SK2my-6KB/s1600/1532027824_330536_1532031037_media_normal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="712" data-original-width="1600" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdtd-DeHTU0WB8Db3__nZTZyyveaFbfYHAouuNSrrH82L9EqbiBqpUSx5T4gI6-7l-rWQt1hyc2XqcIfZvZi7kAlRLtVBPypPuL7sKIKY_nYzaJGLM640CFDfT047WVqDVN1SK2my-6KB/s320/1532027824_330536_1532031037_media_normal.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Café:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> Esta bebida es de las más consumidas, tienen
grandes cantidades de antioxidantes, pero no es recomendable consumirla en
exceso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUsLDPhtzJkb0ZIcGepyQ0ZapwFnnPGr8zWWIsG8glLKLPCp454AHs8B4T0Kw0fyvXAlK8ba2vXh1xdrGgYOwyaBH-oAThjxLoP79Z9_KjeooHPSKUY1oHbyOIHjYpmxqbISGITUQs9v0/s1600/A_small_cup_of_coffee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUsLDPhtzJkb0ZIcGepyQ0ZapwFnnPGr8zWWIsG8glLKLPCp454AHs8B4T0Kw0fyvXAlK8ba2vXh1xdrGgYOwyaBH-oAThjxLoP79Z9_KjeooHPSKUY1oHbyOIHjYpmxqbISGITUQs9v0/s320/A_small_cup_of_coffee.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Otras:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> en este rubro se encuentran bebidas a base de
otros alimentos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>como el maíz, avena,
arroz, cacao etc… este tipo de preparados son más calóricos que los antes
mencionados, pero conservan la fibra de los alimentos y aportan
micronutrientes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5WwlVcGqCpuHHitUk_xV2TinM7uRXjf-g8zs65IgkviRBWp60AHwRLmFHKH20H4pdGEx43pt6Dh9MfxVIfR5YeBRgt98BlUFOQHtnGBuew-QuTSFQVHJ4Z2oF3ZozDo3SR9cOcO_PxSD/s1600/horchata-1-FP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="680" data-original-width="680" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi5WwlVcGqCpuHHitUk_xV2TinM7uRXjf-g8zs65IgkviRBWp60AHwRLmFHKH20H4pdGEx43pt6Dh9MfxVIfR5YeBRgt98BlUFOQHtnGBuew-QuTSFQVHJ4Z2oF3ZozDo3SR9cOcO_PxSD/s320/horchata-1-FP.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Bebidas alcohólicas:</span></b><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"> Terminaremos este texto hablando de
esta clase de bebidas, que tienden a consumirse en gran cantidad en la mayoría
de los países, el consumo excesivo no es recomendable, aunque algunas cervezas
contienen grandes cantidades de micronutrientes como es el caso del ácido
fólico y otras bebidas como el vino contienen antioxidante, pero no olvides que
el consumo de este líquido en exceso puede provocar enfermedades como la
cirrosis, además de que no son buenos hidratantes para el organismo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMA9FAkvhpmy-f1s7BC9tEIhAHs3uCao70Lz3Qa3kcETinKWvLeijr_vv2N7Vn766cF2AiGknpS09Xccn4O_fag9XJbjymd1RvII3JekCLSw6lg90s09M69-HHk1VfbgP8c5xItPi3R4kM/s1600/Bebidas-Alcoho%25CC%2581licas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="900" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMA9FAkvhpmy-f1s7BC9tEIhAHs3uCao70Lz3Qa3kcETinKWvLeijr_vv2N7Vn766cF2AiGknpS09Xccn4O_fag9XJbjymd1RvII3JekCLSw6lg90s09M69-HHk1VfbgP8c5xItPi3R4kM/s320/Bebidas-Alcoho%25CC%2581licas.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Por </span><span lang="ES" style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial;">último</span><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial",sans-serif;"> </span><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">queremos
recordarte que debes mantener una hidratación adecuada, procura consumir
siempre bebidas más saludables y evitar aquellas que no son recomendadas para
ti. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Elaborado por: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">L.N David
Eduardo Girón Gutiérrez <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">Licenciado
en Nutriología por la Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">Miembro de
la Asociación Mexicana de Nutriología A.C (AMENAC)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">Asesor nutricional
de la Escuela Municipal de Atletismo de Tuxtla Gutiérrez <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">Asesor
nutricional del certamen de belleza Reinas Chiapas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">Consultor
nutricional de manera particular<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">L.N Francisco
Rodolfo Hernández Estrada <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Licenciado en
Nutriología por la Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miembro de la
Asociación Mexicana de Nutriología A.C (AMENAC)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Nutriólogo
clínico del Hospital Comunitario de Tila, Chiapas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-62848623924714559822018-06-04T14:01:00.001-07:002018-06-04T14:01:28.264-07:00Yogur ¿Saludable o no?<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Queremos iniciar
esta lectura preguntándote ¿Consumes yogur? ¿Por qué lo consumes? Y ¿Cada
cuánto lo consumes? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Antes que nada,
debes saber que el yogur es un producto lácteo que se elabora por medio de la
fermentación de la leche y en el cual se ven involucrados determinados
microorganismos. Esta fermentación transforma la lactosa en ácido láctico, este
proceso le da al yogur ese sabor ácido que tanto nos gusta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Actualmente la
industria alimentaria ha invadido el mercado de un gran sin número de yogures,
atribuyéndole una gran cantidad de beneficios, pero ¿Qué tan cierto es esto?
Efectivamente, el yogur es un alimento con grandes atributos nutricionales y
como todo alimento este debe consumirse en cantidades personalizadas y no a
libre demanda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Según el
Instituto de nutrición de Centro América y Panamá (INCAP) una porción de 100 gr
de yogur natural debe con ciertas características nutricionales, en la
siguiente tabla te mostramos la comparativa de lo establecido por el INCAP y un
yogur comercial que puedes encontrar en cualquier centro comercial o tienda de
autoservicio. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div align="center">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid black; mso-border-insidev: .5pt solid black; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1024; width: 548px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="170"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Calorías <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="95"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Hidratos de
carbono<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Proteínas <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Lípidos <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Sodio <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="170"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">100 gr de
yogur natural <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">61 cal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="95"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">4.66 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">3.47 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">3.25 gr <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">46 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="170"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Yogur
comercial 100 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">125 cal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="95"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">5.4 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">3.6 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">6.5 gr<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 49.6pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">150 mg<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span>
<span lang="ES-MX">Como te puedes
dar cuenta, las marcas más comerciales de yogur en su mayoría no cumplen con lo
establecido por las instituciones internacionales, aumentan la cantidad de
calorías, disminuyen su aporte proteico y la cantidad de lípidos (grasa) es
mayor de lo establecido.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por ello es que
para saber la cantidad correcta de yogur debes acudir a una valoración nutricional,
donde el nutricionista te indicará cual es la porción correcta que debes
consumir de este producto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El yogur se
caracteriza por su alto contenido de calcio, así como de otras vitaminas y
minerales, por lo que su consumo en ocasiones es recomendado y en otras se debe
restringir. <span style="color: #231f20;">El yogur contiene diferentes tipos de
hidratos de carbono, principalmente en forma de lactosa. Las proteínas del
yogur se consideran de elevada digestibilidad debido a la acción de diferentes
bacterias que actúan durante el proceso de formación. Las últimas evidencias
publicadas demuestran que la grasa láctea, en comparación a otras grasas de
origen animal, podría asociarse a posibles beneficios sobre la prevención de
enfermedades crónicas degenerativas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Este producto contiene antioxidantes como la
vitamina A y la E, necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Otra
vitamina que contiene el yogur es la vitamina D y esta ayuda al organismo a
absorber mejor el calcio. <span style="color: #231f20;">El consumo de dos yogures
al día aporta (dependiendo las tablas de composición de alimentos)
aproximadamente 350 mg de Ca. Teniendo en cuenta que un adulto sano requiere
800 mg/día de Ca aproximadamente (según las tablas de referencia utilizada), el
consumo de una ración de lácteos cubriría más del 40% de los requerimientos
nutricionales de dicho micronutriente. Una ración de yogur cubre entre el 20 y
el 40% de algunos micronutrientes tales como Magnesio, fósforo, vitamina B2,
vitamina B12 y zinc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="color: #231f20;">Los yogures como alimentos funcionales tienen gran
beneficio para nuestra salud esto debido a que en nuestro intestino existen
diferentes bacterias estas reciben el nombre de Microbiota (antes llamada flora
intestinal) algunos grupos de estas bacterias son beneficiosas para el
organismo, esta flora<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se puede ver
afectada por diversas situaciones que sufre el organismo, como el estrés, el
uso de antibióticos, consumo excesivo de alcohol o por procesos
gastrointestinales seguido de infecciones o invasión de otros agentes
perjudiciales y es aquí donde las bacterias contenidas en el yogur tendrían su
acción dado que impedirían la colonización y la proliferación de los patógenos.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Como todo
alimento posee propiedades benéficas especialmente en la prevención de
enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2, que actualmente es una patología
muy frecuente y que repercute en nuestros hábitos alimenticios, por ellos es
común preguntarse qué tan benéfico es consumir esta bebida<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de acuerdo a un artículo llamado <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Dairy consumption and risk of type 2
diabetes: 3 cohorts of US adults and an updated meta-analysis” </b>publicado en
la revista “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">BioMed Journal</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> “se</i>
analizaron a 3,984,203 personas de diferentes edades, este estudio encontró que
con el consumir<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yogur todos los
días<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>reduce en un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>18% el riesgo de padecer diabetes mellitus
tipo 2. El estudio refiere <span style="color: #222222;">la importancia<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>los
probióticos contenido en el yogur ya que se<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ha demostrado que las bacterias probióticas mejoran el perfil lipídico y
el estado antioxidante en pacientes con DM2 y tienen efectos beneficiosos sobre
los niveles de colesterol.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">SI bien el
consumo de yogures aporta grandes beneficios a nuestra salud existen
situaciones en las cuales se debes evitar el consumo entre ellas cuando<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eres alérgico a la lactosa o a la proteína de
leche de vaca, síndrome del intestino irritable del mismo modo si padeces
galactosemia (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Enfermedad hereditaria en
la que se carece de la enzima necesaria para metabolizar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es decir digerir la galactosa</i>) debes
evitar el consumo. También debes evitar el consumo de yogures si padeces de
insuficiencia renal, esto debido a que en dicha patología se debe controlar la
ingesta de calcio, sodio, fósforo y proteínas.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>En personas con embolias, arterioesclerosis y colesterol elevado no se
recomienda los yogures a base de leche entera por su elevado contenido en
grasas saturadas, sí se desea consumirlo es necesario elegir en productos
descremados. Además personas con enfermedad celíaca deben evitar el consumo
debido a la relación que existe entre intolerancia al gluten e intolerancia a
la lactosa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En personas que tuvieron una
cirugía se recomienda la introducción paulatina de esta bebida láctea iniciando
con aquellos de fácil digestión, y alta tolerancia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Por el actual
ritmo de vida tenemos a consumir el yogur con la idea de ser un alimento
completo idea reforzada por el mercadeo, por ellos se realizó una encuesta a
219 personas en su mayoría mujeres en un rango de edad de 21 a 49 años donde se
les realizó diferentes preguntas sobre el consumo de yogur, con la finalidad de
identificar qué propiedades popularmente se les atribuye se obtuvieron los siguientes resultados: <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid black; mso-border-insidev: .5pt solid black; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1024; width: 643px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Pregunta <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Respuesta más
frecuente<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="background: white; font-family: "helvetica neue";">¿cuántas veces a la semana consumes yogur?</span><span lang="ES-MX"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">1 a 2 veces
por semana <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Qué tipo de
yogur prefieres?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Yogur natural <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Cuál es el
motivo por el cual consumes yogur?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Gustos
alimenticios <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Consideras al
yogur un alimento saludable?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Crees que el
yogur te sube de peso?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Crees que el
yogur baja de peso?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Crees que el
yogur mejora tu digestión?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Crees que los
yogures con probióticos funcionan?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Consideras al
yogur un alimento sano para los niños?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Moderadamente
de acuerdo <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.9pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Lees el
etiquetado nutricional para elegir tu yogur?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 248.1pt;" valign="top" width="331"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Si lo leo<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/u/1/null" name="_gjdgxs"></a><span lang="ES-MX">Como puedes ver el consumo de yogur es muy común dentro de la
sociedad actual, por ello es importante que evites las marca de yogures más
comerciales y comunes, las mejores opciones son los yogures más orgánicos o los
realizados en casa. Si tu objetivo es disminuir de peso es importante que
consultes un nutricionista para que te indique la cantidad que debes consumir
al día y con que otros alimentos lo puedes sustituir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Cómo puedo
incluir el yogur en mi dieta?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Úsalo como aderezo en tus
ensaladas, así es, en lugar de usar vinagretas o aderezos preparados con exceso
de sodio y grasa, utiliza un poco de yogur y le darás un sabor diferente a tus
ensaladas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Combínalo con frutas
congeladas, puedes usar fresas o plátano y colocarlos dentro del yogur, esto le
dará un sabor increíble y como colación queda excelente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Realiza batidos, no hay mejor
manera de consumir yogur que licuándolos con fruta y cereales como la avena o
amaranto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Por último, no
olvides que los alimentos no son mágicos, se le pueden atribuir mil beneficios
al yogur, sin embargo, para esto debes consumirlo en sus cantidades correctas,
combinarlo con una alimentación balanceada, complementarlo con ejercicio físico
y en caso de padecer alguna enfermedad tomando tus medicamentos
correspondientes.<span id="goog_1393992450"></span><span id="goog_1393992451"></span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQ6Wsv4tx0kU429tjEfFDtMYFjDZCKwTmxYP3zkxb09GWunCb9Z_f1yqIRm7C37ypIxsCqi1KgkqzOUyOZ_sjtShhd9vm3rxiSzpTZuQa3uHW3prBumKqJxvaFAstWH3AXRtPSTAwjv8C/s1600/Diapositiva1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQ6Wsv4tx0kU429tjEfFDtMYFjDZCKwTmxYP3zkxb09GWunCb9Z_f1yqIRm7C37ypIxsCqi1KgkqzOUyOZ_sjtShhd9vm3rxiSzpTZuQa3uHW3prBumKqJxvaFAstWH3AXRtPSTAwjv8C/s320/Diapositiva1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhViDkylMfqpEyYtaSn15NrBrzG9r-vgxKtpGXECbswCjv7oBWNq1-yo1n-AlGIXtuzcA03sGY6OLJX0AsPB1umpKDEDpibuoIK9Vy2MmCiM7JSNIN-3NKA0YClo4zY1MEz0Bd9L1wf3Qpo/s1600/Diapositiva2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhViDkylMfqpEyYtaSn15NrBrzG9r-vgxKtpGXECbswCjv7oBWNq1-yo1n-AlGIXtuzcA03sGY6OLJX0AsPB1umpKDEDpibuoIK9Vy2MmCiM7JSNIN-3NKA0YClo4zY1MEz0Bd9L1wf3Qpo/s320/Diapositiva2.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfvtdm5dD46Y9ieydnw9aqbEWVF5TCFwQdwYBGIkxwvdNJ6YuKgh5CO87hViU6w0lWQ7PeVFK3qNPKmx49yaO-fKHHNt86g5HN9a7rey2qlSZ3XeVz3rWRevgnZkBlwmfcw7knuqDCptI/s1600/Diapositiva3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfvtdm5dD46Y9ieydnw9aqbEWVF5TCFwQdwYBGIkxwvdNJ6YuKgh5CO87hViU6w0lWQ7PeVFK3qNPKmx49yaO-fKHHNt86g5HN9a7rey2qlSZ3XeVz3rWRevgnZkBlwmfcw7knuqDCptI/s320/Diapositiva3.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzfCUZUO4WZoENdpHqoS9M47iWZOPVs7zdaX9ugn8ZyKPQjScTxlMbBAO_h5jWfPhiiMqpi9RWxYvxpUgYClHYAuTO4OmbLEQIbCYGj4xhbc63afABqsRMr1HXKlv8xtSk0yPXZOQjJyyI/s1600/Diapositiva4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzfCUZUO4WZoENdpHqoS9M47iWZOPVs7zdaX9ugn8ZyKPQjScTxlMbBAO_h5jWfPhiiMqpi9RWxYvxpUgYClHYAuTO4OmbLEQIbCYGj4xhbc63afABqsRMr1HXKlv8xtSk0yPXZOQjJyyI/s320/Diapositiva4.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuO2I_rikdq0G6iwiOLWC1GWXh5Aho_SIIHZg_Mdlld1Te44-NX5qClpdQ2vdabBC9NkKUzeVeRqXk64W6iZdNyTe0MgxqjTPvqXB8wlnMWop58BuNAY5pe7RtRf9hCYx8NYXevSLGaBC/s1600/Diapositiva5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuO2I_rikdq0G6iwiOLWC1GWXh5Aho_SIIHZg_Mdlld1Te44-NX5qClpdQ2vdabBC9NkKUzeVeRqXk64W6iZdNyTe0MgxqjTPvqXB8wlnMWop58BuNAY5pe7RtRf9hCYx8NYXevSLGaBC/s320/Diapositiva5.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9-Y-7Kba3H7NLD7skfRP95lk-hY4vo7MHq0hI_1Aod-9SqkIKRMLC6Ie_PurhAFOuQBNK3MsT37f0V6atFROWeFmuqaiiNHg8Nn31Vw4VFegR2Wiksoh12OV6XFxMeFONW0O1deg746Jk/s1600/Diapositiva6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9-Y-7Kba3H7NLD7skfRP95lk-hY4vo7MHq0hI_1Aod-9SqkIKRMLC6Ie_PurhAFOuQBNK3MsT37f0V6atFROWeFmuqaiiNHg8Nn31Vw4VFegR2Wiksoh12OV6XFxMeFONW0O1deg746Jk/s320/Diapositiva6.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBPQzsmhwXpjmv5U3xGBtJoRp0L84uzTNOcnJn8SYdjmWOi3qIjcZ5FknpmnbFepfUCiCKwhd1iGMisesPXgHUwS0YQE3aM3piVh05ZwmMX5sltQiOs4HWlbsQnkajkNZ2BMwGXZp6rTHO/s1600/Diapositiva7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBPQzsmhwXpjmv5U3xGBtJoRp0L84uzTNOcnJn8SYdjmWOi3qIjcZ5FknpmnbFepfUCiCKwhd1iGMisesPXgHUwS0YQE3aM3piVh05ZwmMX5sltQiOs4HWlbsQnkajkNZ2BMwGXZp6rTHO/s320/Diapositiva7.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zCjweRW85MVlK-XYKiU5dG6ke1wQVv7CMAQDKaxSY2wBimhIbDnIdwwCDFQVU18a3I2nXgKKQUVO__Z55G6I7UZW065oi70V22UGjnwDOKiaK79fhnu4UDapzgy8aQfJlfMzK0o5r4KB/s1600/Diapositiva8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zCjweRW85MVlK-XYKiU5dG6ke1wQVv7CMAQDKaxSY2wBimhIbDnIdwwCDFQVU18a3I2nXgKKQUVO__Z55G6I7UZW065oi70V22UGjnwDOKiaK79fhnu4UDapzgy8aQfJlfMzK0o5r4KB/s320/Diapositiva8.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgELrixE8ulkIkuN-sLbdFRNDmicG8aF_ogwCLwcmgKFyoJjDgYv2nmCQ7XH_M4e_xv0TW36cKPt6U9KgOWec2jAoGuIvY02LV0cvtthBlFz6Xk_HkUH9batn4V7n7pIA68X-WMBoBVdPRz/s1600/Diapositiva9.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgELrixE8ulkIkuN-sLbdFRNDmicG8aF_ogwCLwcmgKFyoJjDgYv2nmCQ7XH_M4e_xv0TW36cKPt6U9KgOWec2jAoGuIvY02LV0cvtthBlFz6Xk_HkUH9batn4V7n7pIA68X-WMBoBVdPRz/s320/Diapositiva9.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQrB4hzqi1pYZWpM9eGv6R8oqO3OuRkguSB4a0ZrRZyNMC4K8r1-GB9rQqiHToaMSHK9ySVrrmwmQTQRsGI-pbmbigMCZb3aVo1YH6RENmiC5bWl_Ia1gMNT2eLKUozPL5CicGocak7d18/s1600/Diapositiva10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQrB4hzqi1pYZWpM9eGv6R8oqO3OuRkguSB4a0ZrRZyNMC4K8r1-GB9rQqiHToaMSHK9ySVrrmwmQTQRsGI-pbmbigMCZb3aVo1YH6RENmiC5bWl_Ia1gMNT2eLKUozPL5CicGocak7d18/s320/Diapositiva10.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-25735765319414506172017-12-04T14:02:00.002-08:002017-12-04T16:58:35.546-08:00TIPS PARA ELEGIR TU CEREAL DE CAJA.<div style="text-align: center;">
TIPS PARA ELEGIR TU CEREAL DE CAJA.</div>
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El consumo de cereales de caja es muy común en personas de todas la edades, ya que estos son de fácil preparación, buen sabor, variedad de presentaciones, ademas de que se vende como un producto "nutritivo" , por ello es que estos son uno de los desayunos o cenas con mayor consumo a nivel mundial, es tan popular este alimento que las personas que desean bajar unos kilitos se ponen a comer cereal por las mañanas todos los días. </div>
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Erróneamente las personas compran el producto guiándose únicamente de la presentación del cereal, presentación que va dirigida hacia que este es un alimentos sano, con vitaminas y minerales, ademas que la imagen siempre muestra un plato muy grande y lleno de cereal, lo que te hace pensar que este es la porción correcta a consumir. </div>
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A continuación te dejamos un sencillos pasos a seguir para elegir un buen cereal de caja, basandose en el etiquetado nutricional. </div>
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<li style="text-align: justify;"><b>TAMAÑO DE LA PORCIÓN:</b> Esta sección te muestra el tamaño de una porción en medidas caseras, como serian tazas, piezas o cucharadas. En el caso de los cereales te lo marca como 30 gr que es igual a 1/2 tza de 240 ml. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>CALORÍAS:</b> La cantidad de calorías que te marca la etiqueta es lo contenido en un porción, en este caso 30 gr o 1/2 tza, si tu excedes esa cantidad tendrías que multiplicar el numero de porción que consumiste por la cantidad de energía que tiene 1 porción, por ejemplo: Si la porción de 1/2 taza contiene 110 Calorías y tu comiste un tazón que aproximadamente contiene 4 porciones, estarías consumiendo 440 calorías en total, sin contar la leche, azúcar y fruta que le puedas agregar. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>CANTIDAD DE FIBRA:</b> Checa que tu cereal contenga una cantidad aceptable de fibra, aproximadamente 3 gr en adelante, recuerda que al día se debe consumir aproximadamente 30 gr de fibra. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>CANTIDAD DE AZUCARES:</b> Los azucares simples son los Hidratos de Carbono de mas fácil absorción y no debemos de exceder de 20 a 30 gr de estos azucares, ya que el exceso de este nutriente si no es utilizado por tu cuerpo en forma de energía se almacenara en forma de tejido adiposo. Revisa que tu cereal no sobrepase los 5gr por porción. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>CANTIDAD DE SODIO: </b>Una persona sana puede consumir 2000 mg de sodio al día, esto implica también el sodio que de manera natural tienen los alimentos como frutas y verduras, si tu cereal de caja contiene mas 130 mg de sodio mejor déjalo en el super.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>CANTIDAD DE INGREDIENTES</b>: Debes revisar que tu cereal contenga la menor cantidad de ingredientes posibles, principalmente deshecha aquellos que indiquen que contienen colorantes artificiales y sustancias que desconozcas totalmente, un buen cereal debe contener máximo 10 ingredientes.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>ANALIZA EL ETIQUETADO ANTES DE COMPRARLO:</b> No te dejes llevar por la mercadotecnia, muchos productos dicen ser sanos o ser light y esto no es sinonimo de alimento saludable. </li>
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<div style="text-align: justify;">
POR ULTIMO TE DEJAREMOS EL ANÁLISIS DEL ETIQUETADO NUTRICIONAL DE LOS 15 CEREALES MAS CONSUMIDOS EN MÉXICO.</div>
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RECUERDA SER UN CONSUMIDOR CONSCIENTE. #AlimentacionConsciente</div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZrUJPjhaPtE0XRHVaEq_c3R5p3oygI9x6jgyKUURfVuSwDFhsDP38wZouYe8SzwU79b3-zL5qsyg4WbyH8242ijCatfPI6jndzDEmiy0IzoltC6ZO8cp0vFi6qUEltSMSsOEfMs22cDd/s1600/Special+K.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZrUJPjhaPtE0XRHVaEq_c3R5p3oygI9x6jgyKUURfVuSwDFhsDP38wZouYe8SzwU79b3-zL5qsyg4WbyH8242ijCatfPI6jndzDEmiy0IzoltC6ZO8cp0vFi6qUEltSMSsOEfMs22cDd/s320/Special+K.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxhvdnBRJmCCc_VbX3chCEgPsK8eWT14OTgmizRYXDlxowjdfAp6vNQgBcyMdvVpaWYNdro6an9h2nzYGyy39BWlBNp68dCCtxftZE4cJ_sqlm1s4y61lx4E0N3QDDOBM-34IBj72m-gq/s1600/Stila.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxhvdnBRJmCCc_VbX3chCEgPsK8eWT14OTgmizRYXDlxowjdfAp6vNQgBcyMdvVpaWYNdro6an9h2nzYGyy39BWlBNp68dCCtxftZE4cJ_sqlm1s4y61lx4E0N3QDDOBM-34IBj72m-gq/s320/Stila.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSMXh85TPALP2UKmm4Y1HBvSkarnLZz8vMUEJRPii6CCXtpavaahR4pfEv1hsm4R2HCGWpGpY2HHNVKMeezZMb9DDpMcfZG5btg-aT8OpBcWq3R2ObXCDwDMi9E7272a0OyTR2lSaNN-cB/s1600/Trix.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSMXh85TPALP2UKmm4Y1HBvSkarnLZz8vMUEJRPii6CCXtpavaahR4pfEv1hsm4R2HCGWpGpY2HHNVKMeezZMb9DDpMcfZG5btg-aT8OpBcWq3R2ObXCDwDMi9E7272a0OyTR2lSaNN-cB/s320/Trix.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulipEOUBd947uGS6V5kpgaBwFEYWoAPDMzTlr0nTazf9p7-mRyC2wHyJz0Gr2KbAA_K1p0iPsnO9QALjS9132FCbTrzcR_HIgWAiZJ_SLMv58DQ6B805eRIeYpmG6Ny6druETjxonzvkS/s1600/zucaritas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulipEOUBd947uGS6V5kpgaBwFEYWoAPDMzTlr0nTazf9p7-mRyC2wHyJz0Gr2KbAA_K1p0iPsnO9QALjS9132FCbTrzcR_HIgWAiZJ_SLMv58DQ6B805eRIeYpmG6Ny6druETjxonzvkS/s320/zucaritas.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhidwZsKzxzo0juXRbNNXzLjlw38RXzqAN3Gc4jXEE-UNbBAnJNWFSos1E2DIDycrFl8tQgfamDIZpuku7XLDMdCrg0c3ri15Z0pkNTmGmgUsEHn0uwSpvpnXE5HXoFYePUmgInBIZhgb7t/s1600/All-Bran.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhidwZsKzxzo0juXRbNNXzLjlw38RXzqAN3Gc4jXEE-UNbBAnJNWFSos1E2DIDycrFl8tQgfamDIZpuku7XLDMdCrg0c3ri15Z0pkNTmGmgUsEHn0uwSpvpnXE5HXoFYePUmgInBIZhgb7t/s320/All-Bran.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>ELABORADO POR: </b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>L.N David
Eduardo Girón Gutiérrez <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>Licenciado
en Nutriología por la Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>Miembro de
la Asociación Mexicana de Nutriología A.C (AMENAC)<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>Asesor
nutricional de la Escuela Municipal de Atletismo de Tuxtla Gutiérrez <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>Asesor
nutricional del certamen de belleza Reinas Chiapas<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b>Consultor
nutricional de manera particular<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>L.N Francisco
Rodolfo Hernández Estrada <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>Licenciado en
Nutriología por la Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>Miembro de la
Asociación Mexicana de Nutriología A.C (AMENAC)<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>Nutriólogo
clínico del Hospital Comunitario de Tila, Chiapa</b>s.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX">
</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /></div>
nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-4220302356612569172016-11-03T17:58:00.005-07:002016-11-03T17:59:07.614-07:00PROBIOTICOS ¿Qué son y donde los encuentro?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Seguramente algún día estando caminando por la
calle o sentado en la oficina escuchaste mencionar la palabra probioticos y sus
múltiples beneficios, hoy te explicare que son y lo más importante donde puedes
adquirirlos de una manera fácil y económica. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Para empezar debes saber que los probioticos
son microorganismos vivos que confieren una utilidad o beneficio a nuestro
cuerpo y estos se pueden agregar a múltiples productos para así darles un
beneficio extra, dichos productos pueden ser alimentos, medicamentos u
suplementos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Nuestro tracto intestinal está repleto de
bacterias, concretamente, más de 400 especies bacterianas se alojan en nuestro
aparato digestivo y forman lo que conocemos con el nombre de flora o biota intestinal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEislEvuDhM2D3BBMEEW39QZiijOrR70NpvecMF-grIUAZJdlPJqmZxeMojzEMtHC8qRtcAdVwIHS-2lYhBje6PBeD4QrOJwqwCegfOSooWP-JXC6eBFOZw29I3R9B0-QKUlBH714xYBp900/s1600/probioticos-690x423.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEislEvuDhM2D3BBMEEW39QZiijOrR70NpvecMF-grIUAZJdlPJqmZxeMojzEMtHC8qRtcAdVwIHS-2lYhBje6PBeD4QrOJwqwCegfOSooWP-JXC6eBFOZw29I3R9B0-QKUlBH714xYBp900/s640/probioticos-690x423.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Entre las principales funciones de la flora
intestinal están la de proteger nuestro organismo de microorganismos patógenos
y controlar la proliferación y diferenciación de las células epiteliales, así
como participar en múltiples procesos metabólicos como la producción de vitaminas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Tener una flora equilibrada y variada es
sinónimo de buena salud y la incorporación de otras bacterias benignas, como los
probióticos, puede ayudarnos a mejorar y mantener este equilibrio y prevenir
así distintas enfermedades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Las formas más comunes en que se
presentan los probióticos son productos lácteos y alimentos fortificados con
probióticos . Sin embargo, también hay comprimidos y cápsulas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Pero cuáles son los beneficios
de estos microorganismos? <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Combaten
diversos trastornos digestivos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Aumentan
la función inmunitaria<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Favorecen
la pérdida de peso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Previenen
las infecciones urinarias<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-MX">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-MX">Reducción
de los niveles de colesterol y triglicéridos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">¿Dónde podemos encontrarlos?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Al poderse agregar fácilmente a varios
productos lo que debemos hacer cuando vayamos al super es buscar la leyenda de ADICIONADO
CON PROBIOTICOS. Un ejemplo claro es el producto lácteo de LALA, Bio 4.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx3uKzQ_SJyNSjuRBEYpAnPQjv-xsQL7PebFyGoEnKvy1R-Oni2xqTuf7Zi5iyz11yYyMjcEiszmlsEebjOUAmFmDaAve2tngvS872Aj0DMQA3ZguO9RbEmGmsLt7KodQ8UL3WRobSu9fs/s1600/642120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx3uKzQ_SJyNSjuRBEYpAnPQjv-xsQL7PebFyGoEnKvy1R-Oni2xqTuf7Zi5iyz11yYyMjcEiszmlsEebjOUAmFmDaAve2tngvS872Aj0DMQA3ZguO9RbEmGmsLt7KodQ8UL3WRobSu9fs/s320/642120.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Este producto cuenta con 90 kcal y es una
excelente opción para consumirlo como colación o como primer alimento del día
y puedes encontrarlo en cualquier tienda de la esquina, autoservicio o de
conveniencia.<o:p></o:p></span></div>
nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-83362671502517730252016-03-17T12:49:00.001-07:002016-03-18T13:43:34.962-07:00Como Escoger a Mi Nutriólogo<div style="text-align: justify;">
Cuando de bajar de peso se trata, los nutriólogos somos los profesionales idóneos para esa tarea, pero ¿Cómo le haces tu para saber cual es el nutriólogo perfecto que te llevara a conseguir tu objetivo?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WelQR17E1r8kL7OHsc6vSEclbvbeuQXLcbgoBXRSVlBai7uMLqztBg5LG1wGQV4_6L7rPNqTwdcxcNj0GyDv9SFo9lCl3Luut3i-5ucJszgc3qGsKaAfnYAzQix2vC4rsq2M-CyFbE8f/s1600/mitos-excusas-para-no-ir-al-nutriologo-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WelQR17E1r8kL7OHsc6vSEclbvbeuQXLcbgoBXRSVlBai7uMLqztBg5LG1wGQV4_6L7rPNqTwdcxcNj0GyDv9SFo9lCl3Luut3i-5ucJszgc3qGsKaAfnYAzQix2vC4rsq2M-CyFbE8f/s320/mitos-excusas-para-no-ir-al-nutriologo-2.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debes tener en cuenta varios factores para elegir al correcto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1.- Cuestión monetaria: existen en el mercado nutriólogos muy accesibles hasta lo que cobran bastante dinero, este es el primer filtro debes revisar tu bolsillo y ver cuanto dispones para esta inversión en tu cuerpo y salud, si no tienes mucho dinero elegirás a los de costos mas bajos, puede, que hasta haya gratuitos en instituciones de gobierno, si tu monedero es bastante ostentoso, entonces no tendrás problema al elegir, ya que podrás pagar precios mas altos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2.- Tus objetivos: Pregúntate a ti mismo que es lo que deseas, aprender a comer y tener un cambio en tu estilo de vida alimenticio o simplemente quieres bajar de peso por alguna fiesta dentro de un mes o por que ya se acerca las vacaciones y no puedes dejar de presumir tu figura en la playa. Una vez que tenemos este objetivo resuelto debemos escoger a nuestro nutriólogo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Supongamos que eres una persona que desea cambiar sus hábitos alimenticios, desea mejorar su salud general y tener todos los beneficios que este cambio te trae, entonces el nutriólogo que necesitas es aquel que te ofrezca una dieta personalizada, que tome en cuenta tus gustos, preferencias y costumbres, por lo regular el costo de estos nutriólogos es alto ya que implica mayor trabajo en la realización del plan alimenticio, la consulta con este tipo de nutriólogos es muy tardada, puede llevarse de 30 a 1:30 hrs para que te explique correctamente los cambios que realizaras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Si ud no quiere este cambio total, no tiene tiempo de hacer el plan alimenticio al 100% y lo que desea es bajar rápidamente de peso sin realizar mucho esfuerzo, entonces ir con un nutriólogo como el anterior mencionado es una perdida de tiempo y dinero, lo que Ud. necesita es aquel que se apoye de medicamentos, suplementos y ciertos productos que te ayudan a bajar de peso sin realizar gran trabajo en la alimentación. las consultas son de un precio medio, por lo general se paga únicamente el producto y no la consulta, las consultas son rápidas y no requiere de gran aprendizaje. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- Si lo que Ud. quiere es bajar de peso rápido, sin hacer mucho esfuerzo y sin tomar pastillas o productos para bajar de peso, entonces lo que Ud. necesita es un nutriólogo que de dietas muy bajas de calorías, esos "Mata Hambre" como se les conoce, estos nutriólogo ofrecen bajar de peso con dietas muy baja en calorías o suprimiendo ciertos alimentos como las harinas, frutas o aquellos que tengan carbohidratos etc.. regularmente las consultas son rapidísimas y son muy económicas, aquí no hay nada personalizado, la dieta que te dan a ti se la dan también al que viene detrás de ti y se la dieron al que paso primero que tu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recuerda que toda dieta tendrá rebote si no cambias tu habito alimenticio, tu elige que es lo que crees adecuado para ti, el cambio en ti o el bajar o subir de peso no depende del nutriólogo al 100% si no mas bien de ti y que tantas ganas tienes de mejorar. </div>
nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-70011833212117207982015-08-15T15:58:00.001-07:002015-08-15T15:58:59.106-07:00ALIMENTOS QUE NO DEBO CONSUMIR CUANDO DESEO BAJAR DE PESO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Uno de los grandes propósitos de
cada inicio de año, de cada inicio de mes
o de cada inicio de semana es empezar la dieta para bajar de peso y
ponerse en forma y así poder disfrutar una vida más saludable, sin embargo no
siempre se consigue, ¿las razones? Son extensas, pero una de las principales es
ignorar por completo que alimentos debo
consumir y cuáles no, esto desencadena una serie de tropiezos que al final
terminaran por desanimar y dar fin a este propósito de mejorar tu salud.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hoy en día el mundo se ha
globalizado y con ello se ha creado un ambiente obesogenico <b><i>(todo
aquello que nos rodea y puede provocar obesidad)</i></b> debido a la falta de
tiempo, los horarios de trabajo y diversas ocupaciones nuestra alimentación es
cada día más superficial y poco nutritiva.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cada vez es más difícil poder
llevar un régimen de alimentación sano (dieta), ya que a la orden del día
tenemos alimentos que nos harán subir de peso y romper ese plan alimenticio. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por ello debemos aprender a
seleccionar los alimentos y alejarnos de todos aquellos que nos harán aumentar
de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A continuación te tenemos una
lista de alimentos que debemos evitar cuando queremos bajar de peso, pon mucha
atención porque de esto depende el que tengas éxito o no en este trayecto hacia
una vida más plena y saludable.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1.- <b>Comida rápida: </b>No te debe sorprender el hecho de que estos
alimentos aparezcan en esta lista ya que con su alto contenido de azucares,
grasa, su bajo aporte de vitaminas y su cerca de 1000 calorías por platillo que
se irán directo a tu abdomen, frenaran de golpe tu disminución de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLFo8U2kmCpEPIDjl28X_FvcAQ5KENXlLm5KLYnIgmkTsCBwtliQ40EGyIGX2wLc3HrsCxBayMV_8PMipkzzatX4v6MObKDmBH4pCUSgVeD91bVrfk12Q4i7hAakYlrJYorY70Gqi8wqM6/s1600/134218877.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLFo8U2kmCpEPIDjl28X_FvcAQ5KENXlLm5KLYnIgmkTsCBwtliQ40EGyIGX2wLc3HrsCxBayMV_8PMipkzzatX4v6MObKDmBH4pCUSgVeD91bVrfk12Q4i7hAakYlrJYorY70Gqi8wqM6/s320/134218877.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2.- <b>Refrescos embotellados:</b> Nuestros
grandes enemigos las gaseosas siempre están en el momento exacto para romper la
dieta, estos productos con un bajo valor nutricional en cuanto a vitaminas y
minerales, nos regalan en 500 ml un aproximado de entre 250 y 500 calorías, lo
equivalente a 12 cucharaditas de azúcar.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc4XZLjbzFt-_uLwweBe5wz41-HqqdrFhEkt5NJBaSeIU2lMY14OCfcGJxWW9M6vBWWzmwIyR-qPYK-s9BzQUkXgVfSn6dRF5ed_28wRT79fDrW7PvQsQNkQyQ5mNMm76T-MjVMgKxQZGk/s1600/refre-1379003340_637x330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc4XZLjbzFt-_uLwweBe5wz41-HqqdrFhEkt5NJBaSeIU2lMY14OCfcGJxWW9M6vBWWzmwIyR-qPYK-s9BzQUkXgVfSn6dRF5ed_28wRT79fDrW7PvQsQNkQyQ5mNMm76T-MjVMgKxQZGk/s320/refre-1379003340_637x330.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
3.- <b>Alcohol: </b>Si quieres bajar de peso debes eliminar por completo todas
las bebidas alcohólicas de tu lista del súper, una bebida de este tipo contiene
calorías vacías, es decir aquellas que tu cuerpo no necesita y solo servirán
para aumentar tu cantidad de grasa en él.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5NMwkHlUimFEuX2EpCOH4i1DvXy2d9EPgsc9ObBvgMxPija5_IGrFcwqnmRAWTqAz3bbmQGuxFRhFzsQGv3JwbR7ri9IizFo5O2P2VDP2aVkQZAhNqstyA__UiZ8xUfZJXxla4VM40u5/s1600/C%25C3%25B3cteles+con+cerveza6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5NMwkHlUimFEuX2EpCOH4i1DvXy2d9EPgsc9ObBvgMxPija5_IGrFcwqnmRAWTqAz3bbmQGuxFRhFzsQGv3JwbR7ri9IizFo5O2P2VDP2aVkQZAhNqstyA__UiZ8xUfZJXxla4VM40u5/s320/C%25C3%25B3cteles+con+cerveza6.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
4.- <b>Jugo de frutas:</b> Aunque la palabra fruta te suene a algo sano y
nutritivo, cuando queremos bajar de peso consumirlas en jugo puede no ser lo
indicado, ya que estaremos consumiendo grandes cantidades de azúcar y no
aprovecharemos las cantidades de fibra que estas nos aportan.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWgRIUdp-Bd3Cou3K-AMHwEjr2S-3U93XOQkpHZSGJwkEf_GAFFwB7Z39mu2GRkv3PtadeF8pfbXO-lrIjMlokes3fsaDccJGKGCYIk7_x-PclPufpNhtEuIXHiCG8MGJHD_zCJAsxx5J9/s1600/zumonaranja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWgRIUdp-Bd3Cou3K-AMHwEjr2S-3U93XOQkpHZSGJwkEf_GAFFwB7Z39mu2GRkv3PtadeF8pfbXO-lrIjMlokes3fsaDccJGKGCYIk7_x-PclPufpNhtEuIXHiCG8MGJHD_zCJAsxx5J9/s320/zumonaranja.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
5.- <b>Pan: </b>Cuando de bajar de peso se trata el pan no debe estar sobre tu
mesa, sus cerca de 300 calorías por pieza harán que todos tus esfuerzos se
vayan por la borda.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Wnec_pj8oeBs304w3wN393Y_Y3BazZOgJ82XDACdaE82zRSdhdX28sIiqEHq37jUDMp5RxJRpZ7qOtPXRPb15Fq1R1uNB7gBvS41W6n6jbksVSl7ahOOPliIIoddwMGxwWCsM-Q8ImkJ/s1600/pan2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Wnec_pj8oeBs304w3wN393Y_Y3BazZOgJ82XDACdaE82zRSdhdX28sIiqEHq37jUDMp5RxJRpZ7qOtPXRPb15Fq1R1uNB7gBvS41W6n6jbksVSl7ahOOPliIIoddwMGxwWCsM-Q8ImkJ/s320/pan2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
6.- <b>Postres: F</b>rutas en almíbar, pasteles, cup cake y flanes quedaran
por completo fuera de nuestra dieta, su alto contenido de carbohidratos simples
harán que tu cuerpo no reaccione ante la pérdida de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDIerERfigQi-9CaYNgGy_-Nujr-ti2Gk-zMfB3hpDcvRvKAyr1KuXNgkzITmF12L1WnjuvM9ShD3c96YdLmA0bFCbCwOk2qctpxlhyEJSaxR6qGxyGbXQh-xIanz5XYEXSD2sp_A33L8V/s1600/Postres-para-el-dia-de-la-madre-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDIerERfigQi-9CaYNgGy_-Nujr-ti2Gk-zMfB3hpDcvRvKAyr1KuXNgkzITmF12L1WnjuvM9ShD3c96YdLmA0bFCbCwOk2qctpxlhyEJSaxR6qGxyGbXQh-xIanz5XYEXSD2sp_A33L8V/s320/Postres-para-el-dia-de-la-madre-2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
7.- <b>Frituras:</b> Cuando freímos un alimento por más que queramos absorber
el exceso de grasa con una servilleta, gran parte de esta quedara en el
platillo y cuando lo consumamos correrán directo a esa llantita que tanto
queremos bajar.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVQ5ViSu0FC8ifD_87tam0jxnTjB_JEMZGjrTB764QnlNMlMM-N4JDYEj9MecVR42buEthQUYibE1-ggvGYvD8pMgtnQg5y6LhXenz_MEauUIggJA4h4oHmSfasljqVzhWQLQjz72W9Y6I/s1600/Fotolia_9982470_Subscription_L_fast_food.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVQ5ViSu0FC8ifD_87tam0jxnTjB_JEMZGjrTB764QnlNMlMM-N4JDYEj9MecVR42buEthQUYibE1-ggvGYvD8pMgtnQg5y6LhXenz_MEauUIggJA4h4oHmSfasljqVzhWQLQjz72W9Y6I/s320/Fotolia_9982470_Subscription_L_fast_food.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
8.- <b>Embutidos:</b> Estos alimentos ponen en peligro todos nuestros
esfuerzos por bajar de peso, su alto contenido de grasa saturada son ideales
para engordar, aunque no lo creas en una porción de 15gr de estos alimentos
tenemos cerca de 100 calorías.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCtWGig2MHmTaTO47V-7yM5En1rra0DCQi0JkEoSnYbRsyrA7kn2hGZBnvBjNTF8_ffTj1bs5OQn3AVspLYWrWDgTmwH95KAAXiL-VvruRmhdwhQ4oH8zXCfTvVh7MdalS28nz4XCEqJAn/s1600/1-bandeja-embutidos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCtWGig2MHmTaTO47V-7yM5En1rra0DCQi0JkEoSnYbRsyrA7kn2hGZBnvBjNTF8_ffTj1bs5OQn3AVspLYWrWDgTmwH95KAAXiL-VvruRmhdwhQ4oH8zXCfTvVh7MdalS28nz4XCEqJAn/s320/1-bandeja-embutidos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
9.- <b>Aderezos:</b> Comúnmente tendemos a acompañar nuestros alimentos
(principalmente las ensaladas) con grandes cantidades de aderezo con el fin de
que esta tome un sabor diferente y más apetecible, esto es un error, ya que
solamente el aderezo puede llegar a tener hasta el doble de calorías que la
ensalada que te preparaste.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAbbYUeIxSgIeyRFuDXXZoBlBIu46ctUjyTSBbIrHIHM8rmkRL5_XnKiY5isOG36Rrp602E7HDmk7Znvm-ZxcrN4ffqug_f3XV9bL2eC_KwP4DKV-3HbRmZVIsS8fdeN7Nr9QgJdkl7hid/s1600/aderezos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAbbYUeIxSgIeyRFuDXXZoBlBIu46ctUjyTSBbIrHIHM8rmkRL5_XnKiY5isOG36Rrp602E7HDmk7Znvm-ZxcrN4ffqug_f3XV9bL2eC_KwP4DKV-3HbRmZVIsS8fdeN7Nr9QgJdkl7hid/s320/aderezos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
10.- <b>Helado:</b> El helado, es elevado en calorías, en azúcar y tiene un
alto contenido en grasas, lo que lo convierte en una opción de postre
indeseable cuando nuestro objetivo es mantenernos en forma. El uso de azúcares
sintéticos como ingrediente hace que sea aún peor<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRlnG4EEH_kZkfvjH5cB2xKzwpWKQ0vQ5qW8j3vkFVZXaNVhmhJLH7_njx6TZ5Kem46iHKno1N4FjO6vSeNR5Z1QfX1ClCZYQcPxq9fTDUucCJK3McX4Mtw-F8ls4vHJAklsAnDsk8xVb/s1600/helados-palmira-la-bodega-del-helado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSRlnG4EEH_kZkfvjH5cB2xKzwpWKQ0vQ5qW8j3vkFVZXaNVhmhJLH7_njx6TZ5Kem46iHKno1N4FjO6vSeNR5Z1QfX1ClCZYQcPxq9fTDUucCJK3McX4Mtw-F8ls4vHJAklsAnDsk8xVb/s320/helados-palmira-la-bodega-del-helado.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahora ya sabemos que alimentos debemos evitar cuando de bajar de peso se trata,
sin embargo, recuerda que debes acudir con un especialista en nutrición para
que te proporcione un régimen de alimentación personalizado a tu edad, sexo,
actividad física, estado de salud y preferencias alimenticias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sigue estos pasos y de seguro
conseguirás cumplir con tus objetivos, recuerda cuando el plan falla, cambia el
plan, no el objetivo. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2C8e4DL2u0yWAJOruAGHXrTRHYE7M9uOF7aR7Vpo6rANpOCJ5-jDI7i9-daxe41E2u7zoMqpdo7yyidJj02YefiXOHm_gcHROI_N6r5k0pqJhyphenhyphenD9xR8_MxpQmdIZKYpb_de8PiecYkqRZ/s1600/Alimentos-que-engordan-500x332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2C8e4DL2u0yWAJOruAGHXrTRHYE7M9uOF7aR7Vpo6rANpOCJ5-jDI7i9-daxe41E2u7zoMqpdo7yyidJj02YefiXOHm_gcHROI_N6r5k0pqJhyphenhyphenD9xR8_MxpQmdIZKYpb_de8PiecYkqRZ/s320/Alimentos-que-engordan-500x332.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<a href="https://www.facebook.com/NutriologoDavidGiron" target="_blank">Link Facebook </a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nutriólogo: David E. Girón Gutiérrez</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Egresado de la Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas en
México<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Encargado del área de nutrición del certamen de belleza
“Miss Teen Universe Chiapas”<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Twitter: NutriologoGiron<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Intragram: Nutriologo_chiapas<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Facebook: Nutriólogo A domicilio Chiapas<o:p></o:p></div>
nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-45557549188298669792015-02-13T12:42:00.003-08:002015-02-13T12:46:20.268-08:00Ejercicios para reducir la grasa del abdomen<h3>
</h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq0OGDjooM1l7j_aLxrXlmFbVGs6X38Ay2as5WvEo7puDbKTdWid1ekuLxBVAof-C8jSLnpjZUXr8w8BpLV8W6POqO7n6yYtf7Zpwy5ofchIlNuFQKb7V_PQq5_fm4ZwPNdQVk8Xh4APNS/s1600/bajar-peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq0OGDjooM1l7j_aLxrXlmFbVGs6X38Ay2as5WvEo7puDbKTdWid1ekuLxBVAof-C8jSLnpjZUXr8w8BpLV8W6POqO7n6yYtf7Zpwy5ofchIlNuFQKb7V_PQq5_fm4ZwPNdQVk8Xh4APNS/s1600/bajar-peso.jpg" height="213" width="320" /></a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-size: small;">El abdomen es una de las zonas más problemáticas del cuerpo todas las mujeres, pues no importa si eres flaca o gorda, a la mayoría de nosotras en esta zona la grasa se acumula sin ninguna piedad. Si bien una buena alimentación es la clave fundamental para reducir la grasa abdominal no nos podemos olvidar del ejercicio, así que es hora de comenzar a cambiar tu estilo de vida y seguir los siguientes ejercicios para reducir la grasa del abdomen.<br />
El ejercicio regular no te ayudará solamente a reducir la grasa de tu abdomen, sino que mejorará tu salud a nivel general, y con el pasar de los días verás cómo aumenta tu energía a la par que comienzas a ver cambios en tu cuerpo.</span></h3>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span><span style="color: red; font-size: x-large;">Ejercicios para reducir la grasa</span></h2>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
Si bien existe una infinidad de ejercicios que te ayudarán a lograr este objetivo, hay unas cuantas actividades clave que son las más recomendadas para deshacerte de la grasa que se acumula en el abdomen.</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
Ejercicios cardiovasculares</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
Los ejercicios cardiovasculares son esenciales en cualquier rutina de entrenamiento, pero mucho más si lo que deseas es perder grasa, pues durante este tipo de ejercicios el organismo quema la grasa sobrante para utilizarla como energía. Lo ideal es realizar este tipo de ejercicios por lo menos tres veces a la semana por unos 45 minutos.<br />
Entre los ejercicios cardiovasculares más populares tenemos la caminata y la bicicleta. Si deseas realizar la caminata ésta debe ser lo más enérgica posible: procura mantener un ritmo constante durante todo el tiempo que te ejercites. En cuanto a la bicicleta sigue la misma recomendación, es preferible que vayas a una velocidad constante, para que así el cuerpo reconozca el esfuerzo y queme las grasas.<br />
<br />
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkMfvoNAevJM_2Sby4e46Oi9M0cUFgWm05M5mvs7XLquXMsZYmSrT5TlulOothmuaU_yB0ZqFMT6PVYb0chOLalCk1JRwonwQMVNKJGCScqRE8SPpxUmVvdq7Mtonnhad0OL6qnJ42aBKp/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: small;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkMfvoNAevJM_2Sby4e46Oi9M0cUFgWm05M5mvs7XLquXMsZYmSrT5TlulOothmuaU_yB0ZqFMT6PVYb0chOLalCk1JRwonwQMVNKJGCScqRE8SPpxUmVvdq7Mtonnhad0OL6qnJ42aBKp/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-1.jpg" height="213" width="320" /></span></a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"> </span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span><span style="color: red; font-size: x-large;">Abdominales</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
Personalmente detesto hacer abdominales (y estoy segura que la mayoría de ustedes también). Sin embargo, este es un ejercicio eficaz para modelar el abdomen y eliminar la grasa. Si eres principiante lo mejor es que realices 3 series de 8 repeticiones, verás que con el pasar de los días podrás hacer más repeticiones sin darte cuenta y tu abdomen comenzará a reducir medidas.<br />
<br />
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Qjw2OaNhGXxQnhhYVw47oSQhrYnuXDwwTw6bfsseHpp4is3MWDvJGSJPx-vJRjIr9OTwcQW4uPdoqMpIVi2BGM7gLk0T-ugNWwlvrBBDdycHmwJMK0MvO0xGoMZSSloS6aub6csappJ7/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: small;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Qjw2OaNhGXxQnhhYVw47oSQhrYnuXDwwTw6bfsseHpp4is3MWDvJGSJPx-vJRjIr9OTwcQW4uPdoqMpIVi2BGM7gLk0T-ugNWwlvrBBDdycHmwJMK0MvO0xGoMZSSloS6aub6csappJ7/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-2.jpg" height="213" width="320" /></span></a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"> </span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span><span style="color: red; font-size: x-large;">Yoga</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
Existen ciertas posturas que te obligan a trabajar al máximo con la musculatura abdominal, con la que la fortaleces y ayudas a reducir su volumen. Asimismo, mantener una correcta respiración durante las posturas te ayuda a contraer los músculos abdominales.<br />
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"> </span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz-_SQrZFNIInG8um4xnnGPmDcX_AtjEPP-qp351l88Qs457cB081J2kjnp8ioAfxaJQkq87UK8Y3tOz1htCgnZxsFXpynFnx7ZHTMqNIEfQtsMSjn_lCyVoGRnXAIa4sRcdDv9UB0RMuU/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: small;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz-_SQrZFNIInG8um4xnnGPmDcX_AtjEPP-qp351l88Qs457cB081J2kjnp8ioAfxaJQkq87UK8Y3tOz1htCgnZxsFXpynFnx7ZHTMqNIEfQtsMSjn_lCyVoGRnXAIa4sRcdDv9UB0RMuU/s1600/ejercicios-para-reducir-la-grasa-del-abdomen-3.jpg" height="212" width="320" /></span></a></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"> </span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Aunque todo depende de tu horario individual, los especialistas recomiendan realizar cualquiera de estos ejercicios por la mañana -después de desayunar- pues así activas al organismo desde temprano para que pueda quemar caloríasy grasa durante el resto del día.</span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://www.twitter.com/nutriologogiron" target="_blank">Twitter</a> </h3>
<h3 style="text-align: justify;">
</h3>
nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-63594962231987189772014-11-07T18:52:00.001-08:002014-11-07T18:52:38.794-08:00Aportes nutricionales en la mujer embarazada<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Durante la gestación
se producen una serie de cambios fisiológicos que obligan a prestar mayor
atención a la nutrición en el embarazo. Existen recomendaciones sobre
requerimientos nutricionales para cubrir las necesidades del feto, el organismo
materno y el coste de la síntesis de leche en esta etapa.</span><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxbnMiq0Skcty1k9fuRu2IZAuy_fMPO8QTL78w-FuVMJwENke7AeYiQcKV4rFj8CEcSqe5tukbj7xRYICnYz96uskNir33K5V2kgqnbsR2o_z6xGjI3pFk2Lsc0_jN7TbBIwXyWpp9f1e/s1600/embarazoynutricion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxbnMiq0Skcty1k9fuRu2IZAuy_fMPO8QTL78w-FuVMJwENke7AeYiQcKV4rFj8CEcSqe5tukbj7xRYICnYz96uskNir33K5V2kgqnbsR2o_z6xGjI3pFk2Lsc0_jN7TbBIwXyWpp9f1e/s1600/embarazoynutricion.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De la ganancia ponderal que se
produce durante un embarazo, aproximadamente el 40% corresponde al feto,
placenta y líquido amniótico, mientras que el resto resulta de un incremento de
los tejidos maternos, es decir, útero, glándulas mamarias, sangre, líquido
intersticial y grasa corporal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>Ganancia de peso correcta para
el embarazo.<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>IMC por debajo de los 19
m/t2=12 a 16 kg<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>IMC entre 19 y 24.9 m/t2= 9 a
12 kg<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>IMC entre 25 y 29.9 m/t2= 7 a
9 kg<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>IMC por encima de 30 m/t2=
máximo 7kg <o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La satisfacción de los
requerimientos energéticos es la piedra angular de la nutrición práctica, ya
que si no se logra este objetivo, carece de importancia determinar las
necesidades individuales de los distintos nutrientes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>Durante el 1er trimestre del
embarazo se le debe agregar 150 kcal/día al total de GET. <o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>Para el segundo trimestre se
debe aumentar a 250 kcal/día al total del GET<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u>Para el tercer trimestre se
debe aumentar 350 kcal/día al total de GET<o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Las funciones responsables de este
gasto energético serían el incremento del gasto cardíaco, del trabajo
respiratorio, las demandas impuestas por el aumento de la masa celular en el
útero, placenta, feto y mamas; igualmente la función renal está notablemente
incrementada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se debe incrementar el consumo de
carbohidratos preferentemente durante el embarazo y la lactancia, porque el
feto y las glándulas mamarias necesitan utilizar la glucosa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Con estas recomendaciones una
mujer gestante que esté situada entre el 90 y el 110% de su peso estándar
debería incrementar unos 12 kg durante el embarazo, lo que supondría un ritmo
de 400 g/semana durante el segundo y tercer trimestres. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si la mujer gestante es obesa, es
decir, está situada por encima del 120% de su peso estándar debería incrementar
unos 7 u 8 kg durante el embarazo, lo que supondría un ritmo de 300 g/semana. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuando el peso de la mujer
gestante está por debajo del 90% de su peso estándar debería incrementar unos
14 ó 15 kg durante el embarazo, lo que supondría un ritmo de 500g/semana.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_B8g_PJdGEWLly8B4cV2cGyX6QUVu8FmvjLHa3aC9c77yKEPkz94w8NK_XRL_v4J2ic3LGmbt6WiVW-BP8BR5q0llhyzHRe9DezRwe-ffOB-nLu44CbHXC2Gjzd51PbmQOWBreM6pnjKj/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_B8g_PJdGEWLly8B4cV2cGyX6QUVu8FmvjLHa3aC9c77yKEPkz94w8NK_XRL_v4J2ic3LGmbt6WiVW-BP8BR5q0llhyzHRe9DezRwe-ffOB-nLu44CbHXC2Gjzd51PbmQOWBreM6pnjKj/s1600/1.jpg" height="216" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Proteínas:</b> Durante el transcurso del embarazo la madre sintetiza
unos 950 g de proteínas para hacer frente al desarrollo del feto y la propia
transformación de sus tejidos. El depósito proteico no se realiza de manera
uniforme durante todo el embarazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se debe aumentar 6g al día de
proteínas extras durante el embarazo por medio del huevo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Grasas: </b>Las mujeres gestantes tienen elevados requerimientos de
vitaminas liposolubles y de ácidos grasos poliinsaturados<b>. </b>En los últimos años se ha aceptado que los ácidos grasos
poliinsaturados de cadena larga (LCP) derivados de la dieta y depósitos grasos
maternos ejercen un papel clave en el desarrollo y crecimiento del feto. Los
ácidos docosahexanoico (DHA) y araquidónico (AA) son los LCP predominantes en
el organismo y sirven como componentes clave estructurales del cerebro. El DHA
está presente en una concentración elevada en la retina. LCP, tales como AA,
ácido linolénico y eicosapentanoico (EPA), sirven como precursores de una
variedad de compuestos entre los que están las prostaglandinas, prostaciclinas
y tromboxano<i>s</i>. <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Hidrato de carbono:</b> La glucosa es la fuente más importante de
energía para el feto, comprendiendo aproximadamente el 90% de ésta. Por lo
tanto, el metabolismo de los hidratos de carbono en la madre durante la
gestación es de una importancia enorme. Se sabe muy poco acerca de la
influencia de los hábitos dietéticos, especialmente en la cantidad y
composición de los azúcares y almidones durante el embarazo y su potencial
implicación en el resultado de la gestación respecto a parámetros tales como
macrosomía, hipoglucemia postnatal o tendencia a desarrollar una intolerancia a
la glucosa en edades posteriores.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApZi1OebNzJ4ku8R4lX-iyprsvfVtJ9R7rWnT03vx1mve691XizmJnBKiS6ffr2DWPHvKidrC2n7VLgawgCuQxwqOu-iXPiW049rODsmljumH7vJXf5P6_bBJX1ggODW-gxwCXVHtpDdH/s1600/embarazo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApZi1OebNzJ4ku8R4lX-iyprsvfVtJ9R7rWnT03vx1mve691XizmJnBKiS6ffr2DWPHvKidrC2n7VLgawgCuQxwqOu-iXPiW049rODsmljumH7vJXf5P6_bBJX1ggODW-gxwCXVHtpDdH/s1600/embarazo.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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Poder llevar una alimentación correcta es muy complicado en algunas ocasiones, ya que esta se ve afectado por diversas situaciones de nuestra vida diaria, esto implica un desorden en nuestra forma de comer que puede durar horas,días o meses. Alguna de las situaciones que pueden afectar nuestra alimentación son las siguientes:</div>
<div>
<ol>
<li>Estrés</li>
<li>La relación cerebro y comida</li>
<li>Ambiente obesogenico</li>
<li>Trabajo/escuela u otras actividades </li>
<li>Compañía</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<b><span style="color: red;">ESTRÉS</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">Imagínese</span></span><span style="background-color: white; font-family: Georgia; font-size: 14px;"> estar apunto de salir a realizar cierta actividad delante de miles de personas, ¿le da por lanzarse a la caja de las galletas o se le quita el hambre por completo? El estrés afecta a la conducta alimentaria de las personas de forma diferente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px;">Experimentamos estrés cuando ocurre algo en nuestro interior o a nuestro alrededor que altera nuestro equilibrio. Entonces utilizamos tácticas para combatir el agente estresante y regresar a nuestro estado normal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">El estrés puede provocar comer en exceso o no comer, por lo que esta situación provoca cambios significativos en nuestra alimentación.</span></span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">algunas situaciones que no pueden llevar al estrés, son los problemas familiares, exámenes, trabajo, relaciones afectivas.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">Todo esto puede provocar que encontremos en la comida cierto consuelo.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">Algunos alimentos que se relacionan con la felicidad y que son recomendables en estas situaciones son aquellos que tienen alto contenido de un aminoácido llamado Triptofano que estimula la producción de la serotonina que es la hormona que provoca la sensación de felicidad. Ejemplo: fresas, pavo, espinacas, uvas, leche, pan integral y papas. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1a_2AI7V8cjnHWXTaO5pUMXvdfpc13RrFcje8QB0g17UI1b6ox4Fbm3pqcOla3BMmkWADHTiBNCF0XYiEJzsjPY-x9JP4K2YbF12-RNgssjZPshw94GdssTKG3cIbk0WEy2oSLPpdjwyV/s1600/recomendaciones_evitar-comer_estres_estres.comocombatir1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1a_2AI7V8cjnHWXTaO5pUMXvdfpc13RrFcje8QB0g17UI1b6ox4Fbm3pqcOla3BMmkWADHTiBNCF0XYiEJzsjPY-x9JP4K2YbF12-RNgssjZPshw94GdssTKG3cIbk0WEy2oSLPpdjwyV/s1600/recomendaciones_evitar-comer_estres_estres.comocombatir1.jpg" height="209" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><span style="font-family: Georgia;"><span style="font-size: 14px;">RELACIÓN</span></span><span style="background-color: white; font-family: Georgia; font-size: 14px;"> CEREBRO Y COMIDA </span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Comer actualmente no solo es la acción de ingerir alimentos para el buen funcionamiento del organismo, sino que también tiene un significado social y cultural. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cerebro se activa ante la presencia de la comida gracias a las características organolepticas de estos como son el sabor, olor, color, textura y dependiendo de estas características el cerebro decide si aceptar o rechazar al alimento. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuaghBfpzdFrQ1Ihaj7etzmzqqXz51lxJFoXSvd1bV8uiD_EZvS4hShCLm1oA3f8ICQe3ojvYQZdI3Dl15QUGsLYRaz6BHrsbIduuEt5Tb7t67CxOC3EubajVYjiS61TjPdac6mgNFx3j/s1600/cerebro-medicamentoso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuaghBfpzdFrQ1Ihaj7etzmzqqXz51lxJFoXSvd1bV8uiD_EZvS4hShCLm1oA3f8ICQe3ojvYQZdI3Dl15QUGsLYRaz6BHrsbIduuEt5Tb7t67CxOC3EubajVYjiS61TjPdac6mgNFx3j/s1600/cerebro-medicamentoso.jpg" height="278" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">AMBIENTE OBESOGENICO</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El ambiente obesogenico es todo aquellos alimentos que pueden provocar sobrepeso u obesidad que se encuentran a nuestro alrededor, en la escuela, área de trabajo, así como de todo aquella propagando que nos influye en la decisión de los alimentos que queremos consumir</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Aqn4FreOsMrRnRcgsPVnw4zu7f_peyt_T0ps2b6ZLk-aE49ypRIZHD7DwJ0uWc26I-hZleVpi4PG01GwcuUF-kSMJRUMy4A4lEM4EhrBub7qZXl_p7XoKt_gxutmBYyAZXkNbHDxfLyH/s1600/Equil%C3%ADbrate_El+Reto+de+Oteka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Aqn4FreOsMrRnRcgsPVnw4zu7f_peyt_T0ps2b6ZLk-aE49ypRIZHD7DwJ0uWc26I-hZleVpi4PG01GwcuUF-kSMJRUMy4A4lEM4EhrBub7qZXl_p7XoKt_gxutmBYyAZXkNbHDxfLyH/s1600/Equil%C3%ADbrate_El+Reto+de+Oteka.jpg" height="206" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>TRABAJO, ESCUELA U OTRAS ACTIVIDADES</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
la vida actual es mas apresurada que en épocas pasadas, por lo que actualmente el tiempo que dedicamos a la comida es limitado y no refugiamos en el consumo de alimentos de preparación rápida y practica, de esta forma cuando estamos demasiados cortos de tiempo por nuestras actividades diarias, no nos detenemoos a observar si nuestro alimento es de calidad. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiykNeCnx8dyzzEEi2aMVz-Dn52NcPYA7TSdu6K2rdnWAxIuUMQdc6QSL9-IAx9DmvfukipkjfIS7geEAOEhYr_gKysiYs4k4ESLYh2TjDmVT-iI26rmxUX0RCqp-T0hRykXvqtlewRP-OO/s1600/comida-rapida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiykNeCnx8dyzzEEi2aMVz-Dn52NcPYA7TSdu6K2rdnWAxIuUMQdc6QSL9-IAx9DmvfukipkjfIS7geEAOEhYr_gKysiYs4k4ESLYh2TjDmVT-iI26rmxUX0RCqp-T0hRykXvqtlewRP-OO/s1600/comida-rapida.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>COMPAÑIA </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Estudios dicen que tendemos a consumir alimentos influenciados en lo que los demás consumen, por lo que estar a lado de personas que consumen alimentos con poco valor nutricional provocara que tu imites e ingieras los mismos alimentos que el consume. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixhaKRz2-_FagVdFpQH99aIFogbicI9IQyAQGDcFm8LqwiaWm1AvQR0xdsl4KfgHCLAANpdZKfdWu8Z780-wUpyCIpB-yy4QgstUlfsQZhwaRAk0m0EuVWIKGtNHAxyqKGWqaJ3GVWo0on/s1600/hipnosis-comer-saludable-no-comer-comida-chatarra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixhaKRz2-_FagVdFpQH99aIFogbicI9IQyAQGDcFm8LqwiaWm1AvQR0xdsl4KfgHCLAANpdZKfdWu8Z780-wUpyCIpB-yy4QgstUlfsQZhwaRAk0m0EuVWIKGtNHAxyqKGWqaJ3GVWo0on/s1600/hipnosis-comer-saludable-no-comer-comida-chatarra.jpg" height="320" width="248" /></a></div>
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</div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Lo primero que necesitamos entender es como trabaja nuestro cuerpo. El organismo humano en su evolución natural del transcurso del tiempo, tiende al almacenamiento de energía y lo hace en forma de grasa. Lo "saludable" es que el individuo al pasar los años aumente de peso, para tener un mecanismo de defensa en situación de crisis y nuestro cuerpo posee muchos sistemas para favorecer el proceso de almacenamiento de grasa.</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Los mecanismos de bloqueo a la pérdida de peso se ponen en marcha en el momento que el organismo se siente agredido y esta agresión se puede realizar a dos niveles:</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">TIPO DE DIETA: Déficit excesivo de nutrientes y calorías de forma prolongada y discontinua, es decir dieta con muy pocas calorías o las llamadas dietas milagro. Así como el consumo de productos para bajar de peso, todo esto lastima tu metabolismo, lo que hace que tu cuerpo no pierda peso.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6aU-ekR00gfLRjXnnLv9BnV4Yi2iKhF9bJVaufUi06JneJzpldK6Pj6TnkmghjlQqlqq7YSJ8ilgFCtQTbHeB5kJgueYvDL4t6ARErT6FvMl_1v43BsAsM8UWFt9Yli1LIzzQuVl-F3k0/s1600/Obesidad_perder+peso_pastillas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6aU-ekR00gfLRjXnnLv9BnV4Yi2iKhF9bJVaufUi06JneJzpldK6Pj6TnkmghjlQqlqq7YSJ8ilgFCtQTbHeB5kJgueYvDL4t6ARErT6FvMl_1v43BsAsM8UWFt9Yli1LIzzQuVl-F3k0/s1600/Obesidad_perder+peso_pastillas.jpg" height="250" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">PSÍQUICO: Sentimiento de " estoy castigado" al no poder comer los alimentos desaconsejados Pensar que todo le engorda Obsesión por la báscula. Estrés psicológico El organismo piensa que son ataques a nosotros mismos y en defensa hace bloqueo en la pérdida de peso, que puede ser de temporal o persistente, pues el organismo tiene capacidad de mantener estas acciones defensivas a largo plazo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo05mb2LbUJJYRcnP6E7Qq3S6OD9dhRM9HfKdZhpn0pC7ISUjOEj0YTmavAqczespeILKD_CG3wqCSo5Q7mNnITmjFGw_SAbr6Yk2ry-y0tcEZhT0EoCZ4YabhUo-4s1KgbjiyQz7YhO6w/s1600/dieta-flash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo05mb2LbUJJYRcnP6E7Qq3S6OD9dhRM9HfKdZhpn0pC7ISUjOEj0YTmavAqczespeILKD_CG3wqCSo5Q7mNnITmjFGw_SAbr6Yk2ry-y0tcEZhT0EoCZ4YabhUo-4s1KgbjiyQz7YhO6w/s1600/dieta-flash.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Para evitar la resistencia a la pérdida de peso, la dieta se debe realizar de forma moderada y continua, es decir adecuada a ti, pues DEPENDE de cada individuo. (Los nutriólogos hacemos este cálculo "perfecto") Si la dieta que se sigue para adelgazar no se puede calificar de "normal" y sana, el fracaso en el resultado está casi asegurado Si lo tuyo es mental: ayuda la meditación y el yoga, o terapias.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhinojD0mrv52NU3ByzA66tfXm3A04ydDDv0DnD9qaY05ri-SPo51mKqmeorfL2NGOP6qIXhwcSmphg1s5qv4Is-GeRKqUM76di_Wy6LxPia7Og99ybUV3ZwoLJSWbcqfrcFhNMk_RUbL5g/s1600/corazon-comida-sana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhinojD0mrv52NU3ByzA66tfXm3A04ydDDv0DnD9qaY05ri-SPo51mKqmeorfL2NGOP6qIXhwcSmphg1s5qv4Is-GeRKqUM76di_Wy6LxPia7Og99ybUV3ZwoLJSWbcqfrcFhNMk_RUbL5g/s1600/corazon-comida-sana.jpg" height="274" width="320" /></a></div>
</span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Lic en nutrición: David Eduardo Girón Gutiérrez </span><br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Contacto: nutri_giron@hotmail.com </span>nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-55984367087515926462014-05-05T10:52:00.000-07:002014-05-05T10:53:46.860-07:00Alimentos funcionales, ¿Funcionan?<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La
principal función de la dieta es aportar los nutrientes necesarios para
satisfacer las necesidades nutricionales de las personas. Existen cada vez más
pruebas científicas que apoyan la hipótesis de que ciertos alimentos, así como
algunos de sus componentes tienen efectos físicos y psicológicos beneficiosos,
gracias al aporte de los nutrientes básicos. Hoy en día, la ciencia de la
nutrición ha evolucionado a partir de conceptos clásicos, como evitar las
deficiencias de nutrientes y la suficiencia nutricional básica, a los conceptos
de nutrición "positiva" u "óptima". Las investigaciones han
pasado a centrarse más en la identificación de componentes biológicamente
activos en los alimentos, que ofrezcan la posibilidad de mejorar las condiciones
físicas y mentales, así como de reducir el riesgo a contraer enfermedades. Se
ha descubierto que muchos productos alimenticios tradicionales, como las
frutas, las verduras, la soja, los granos enteros y la leche contienen
componentes que pueden resultar beneficiosos para la salud. Además de éstos, se
están desarrollando nuevos alimentos que añaden o amplían estos componentes
beneficiosos, por las ventajas que suponen para la salud y sus convenientes
efectos psicológicos.</span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: 200%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">2. ¿Qué
son los alimentos funcionales?</span></b></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El concepto
de alimentos funcionales nació en Japón. En los años 80, las autoridades
sanitarias japonesas se dieron cuenta que para controlar los gastos sanitarios,
generados por la mayor esperanza de vida de la población anciana, había que
garantizar también una mejor calidad de vida. Se introdujo un nuevo concepto de
alimentos, que se desarrollaron específicamente para mejorar la salud y reducir
el riesgo de contraer enfermedades.</span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Los
alimentos funcionales no han sido definidos hasta el momento por la legislación
europea. Generalmente, se considera que son aquellos alimentos, que se consumen
como parte de una dieta normal y contienen componentes biológicamente activos,
que ofrecen beneficios para la salud y reducen el riesgo de sufrir
enfermedades. Entre algunos ejemplos de alimentos funcionales, destacan los
alimentos que contienen determinados minerales, vitaminas, ácidos grasos o
fibra alimenticia, los alimentos a los que se han añadido sustancias
biológicamente activas, como los fitoquímicos u otros antioxidantes, y los
probióticos, que tienen cultivos vivos de microorganismos beneficiosos. </span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Como
respuesta al creciente interés sobre este tipo de alimentos, han aparecido
nuevos productos y ahora el interés se centra en la necesidad de establecer normas
y directrices que regulen el desarrollo y la publicidad de dichos alimentos.</span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><span id="goog_166688613"></span><span id="goog_166688614"><br /></span></span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: 200%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">3. ¿Por
qué necesitamos los alimentos funcionales?</span></b></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">En Europa,
ha aumentado considerablemente el interés de los consumidores por conocer la
relación que existe entre la dieta y la salud. Hoy en día, la gente reconoce en
mayor medida, que llevar un estilo de vida sano, incluida la dieta, puede
contribuir a reducir el riesgo de padecer enfermedades y dolencias, y a
mantener el estado de salud y bienestar. El apoyo que se está dando a la
importancia de alimentos como las frutas, las verduras y los cereales
integrales en la prevención de enfermedades, así como las últimas
investigaciones sobre los antioxidantes dietéticos y sobre la combinación de
sustancias protectoras en plantas, está contribuyendo a impulsar el desarrollo
del mercado de los alimentos funcionales en Europa.</span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La
necesidad de contar con alimentos que sean más beneficiosos para la salud,
también se ve apoyada por los cambios socioeconómicos y demográficos que se
están dando en la población. El aumento de la esperanza de vida, que tiene como
consecuencia el incremento de la población anciana y el deseo de gozar de una
mejor calidad de vida, así como el aumento de los costes sanitarios, han
potenciado que los gobiernos, los investigadores, los profesionales de la salud
y la industria alimenticia busquen la manera de controlar estos cambios de
forma más eficaz. Ya existen una gran variedad de alimentos a disposición del
consumidor, pero en estos momentos la prioridad es identificar qué alimentos
funcionales pueden mejorar la salud y el bienestar y reducir el riesgo o
retrasar la aparición de importantes enfermedades, como las enfermedades
cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis. Si los alimentos funcionales se
combinan con un estilo de vida sano, pueden contribuir de forma positiva a
mejorar la salud y el bienestar.</span></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: 200%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">4.
Conclusión</span></b></div>
<br />
<br />
<div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Los
alimentos funcionales, consumidos como parte de una dieta equilibrada y
acompañados de un estilo de vida saludable, ofrecen la posibilidad de mejorar
la salud y/o prevenir ciertas enfermedades. El tema de las alegaciones de salud
cada vez se considera más importante, y la opinión generalizada es que sería
necesario un marco regulador dentro de la UE para proteger a los consumidores,
fomentar el comercio justo y potenciar la innovación de productos dentro de la
industria alimentaria. El mayor reto para los científicos actualmente y en el
futuro será investigar las posibilidades en cuanto a nutrición y estudiar la
relación existente entre un alimento o uno de sus componentes y la mejora del
estado de salud y bienestar o la disminución de enfermedades. Es también vital
comunicar a los consumidores los beneficios que suponen para su salud, de
manera que estén bien informados para poder escoger mejor los alimentos que
consumen.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Comic Sans MS;"><br /></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Comic Sans MS;"></span><h2>
<span style="color: #333333; font-family: Comic Sans MS;">
Bibliografía</span></h2>
<span style="color: #333333; font-family: Comic Sans MS;">
<ul>
<li>Functional Food Science in Europe. (1998). British Journal of Nutrition, 80(1):S1-S193. </li>
<li>Scientific Concepts of Functional Foods in Europe: Consensus Document. (1999). British Journal of Nutrition, 81(1):S1-S27. </li>
<li>European Commission Community Research (2000) Project Report: Functional food science in Europe, Volume 1; Functional food science in Europe, Volume 2; Scientific concepts of Functional Foods in Europe, Volume 3. EUR-18591, Office for Official Publications of the European Communities, L-2985, Luxembourg. </li>
<li>ILSI Europe Concise Monograph: Concepts of Functional Foods. To be published August 2002. </li>
<li>Ashwell, M. (2001). Functional Foods: a simple scheme for establishing the scientific basis for all claims. Public Health Nutrition, 4:859-863. </li>
<li>Committee of experts on Nutrition Food Safety and Consumer's Health (1999). Ad hoc Group on Functional Food, Council of Europe. </li>
</ul>
<h2>
Contacto: <a href="https://www.facebook.com/NutriologosADomicilioChiapas?ref=hl">Facebook </a></h2>
<h2>
</h2>
</span><br /></div>
<br /></div>
<br />nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9119962056857993236.post-31106442593467962182014-04-01T13:46:00.000-07:002014-04-01T16:10:29.138-07:00¿ Que es lo primero que piensas cuando escuchas la palabra NUTRIÓLOGO? Pueden existir muchas respuestas para esa cuestión, pero todas se encaminan al mismo objetivo:<br />
<br />
-Bajar de peso<br />
-Morir de hambre <br />
-Obesidad<br />
-Comer verdura <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinxPTCA_aRwEFuRo-5Yvh_35_Yq3_emqdjFbCOOjP-j1s8XOO2fHbiDeEuNmEtzfEegw9NKJJghbgMq_HYzgX25Xk4WAobPtlohp5yFiot_rcwyThCPcjWh5dvDAgc6oSFelUi4p_mhZ3R/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinxPTCA_aRwEFuRo-5Yvh_35_Yq3_emqdjFbCOOjP-j1s8XOO2fHbiDeEuNmEtzfEegw9NKJJghbgMq_HYzgX25Xk4WAobPtlohp5yFiot_rcwyThCPcjWh5dvDAgc6oSFelUi4p_mhZ3R/s1600/untitled.png" height="195" width="200" /></a></div>
Pero... ¿es eso realmente lo que es un "Nutriólogo"? ¿el "Nutriólogo" esta únicamente destinado a dedicarse a bajar de peso a las personas? aquí te va la respuesta.<br />
<br />
El nutriólogo según la Asociación Mexicana de Miembros de Facultades y Escuelas de Nutrición (AMMFEN)es un profesional de la salud capaz de brindar atención nutriológica a individuos sanos, en riesgo o enfermos, así como a grupos de los diferentes sectores de la sociedad; de administrar servicios y programas de alimentación y nutrición; de proponer, innovar y mejorar la calidad nutrimental y sanitaria de productos alimenticios.<br />
<br />
<span class="st">El Licenciado en Nutrición es un profesionista capaz de brindar atención nutriológica a individuos sanos, en riesgo o enfermos, así como a grupos de los diferentes sectores de la sociedad; de administrar servicios y programas de alimentación y nutrición; de proponer, innovar y mejorar la calidad nutrimental y sanitaria de productos alimenticios. Capaz de integrar, generar y aplicar conocimientos, habilidades y actitudes que permiten su desempeño en los campos profesionales básicos: nutrición clínica, nutrición poblacional, servicios de alimentación, tecnología de alimentos y otros campos transversales como: investigación, educación, administración y consultoría aplicando métodos, técnicas y tecnologías propias de la nutriología y ciencias afines.<br /><br /> Fundamenta su ejercicio profesional en un marco ético y multidisciplinario para responder con calidad y compromiso a las necesidades sociales de alimentación y nutrición presentes y futuras.</span><br />
<br />
pero ¿ y esto que? <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja7RvGSrFadkRISnfU7i6A_J9mPl4CjtprCgRNQEyuZ5fxYzwTqED1QFBNJmGmSj4DYNhy0QLguOUQB_CeFZDQgNvkByWjBfoYg_6roNMGF7rJnNeKdeLumd5Upu4V2RKfsVICi1Bcgv1r/s1600/imagesCA2UEMOL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja7RvGSrFadkRISnfU7i6A_J9mPl4CjtprCgRNQEyuZ5fxYzwTqED1QFBNJmGmSj4DYNhy0QLguOUQB_CeFZDQgNvkByWjBfoYg_6roNMGF7rJnNeKdeLumd5Upu4V2RKfsVICi1Bcgv1r/s1600/imagesCA2UEMOL.jpg" /></a></div>
<br />
para entender un poco mejor hay una frase muy famosa del filosofo Hipócrates que dice <span class="st">"Que <strong>tu medicina</strong> sea <strong>tu alimento</strong>, y el alimento <strong>tu medicina</strong>." </span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">entonces independientemente de tu peso corporal, si tu decidieras poner en practica esta frase, ¿ a que profesional de la salud acudirías? médicos, enfermeras, trabajadoras sociales son profesionales de la salud que durante su proceso de formación llevan entre 1 y 2 semestres de nutrición. ¿entonces ya sabes tu respuesta? </span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">el nutriólogo en mis palabras es aquel profesional que puede ayudarte y guiarte de la mejor manera a llevar esta frase en practica, el trabajo del nutriólogo empieza desde que tu llegas al consultorio, el sabe que para ti fue muy difícil tomar esa decisión, así que debe analizar bien cuales son tus objetivos para que el pueda llevarte a conseguirlos de la mejor manera, tiene que aplicar muchas otras disciplinas durante su consulta.</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">piscología: para poder hacer que confíes en el y en sus indicaciones, además de que te sientas satisfecho y contento con ellas.</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">medicina: debe tener conocimientos hacer de signos y síntomas que puedan indicar que tu padeces o tienes algún otro problema en tu salud, además de poder indicarte cuales son los alimentos que tu organismo necesita para cada enfermedad, desde obesidad, pasando por diabetes, hipertensión, gastritis, colitis, hasta cáncer, sida...etc.</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">economía: muchos piensas que hacer un dieta saludable es caro, el reto para el nutriólogo aquí es hacer que los alimentos que selecciones sean ajustados a tu bolsillo</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">y esto es solo hablando acerca de una persona, pero el nutriólogo puede trabajar con grupo grandes de personas, lo cual es mas difícil de lo que piensas, poder ingeniártelas para que no aburrir y hacer conciencia en las personas que te escuchan, dependiendo del grupo de edad en el que estén.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLSvjPEKDmtde78QsVV088SWF_UDt7iF4C25jpeU4EIIlk0KX8xUpy3e00m5b3c9tNMpKjHSCXpw-9yHjFFNuqKoepE_52zv5-WiR6mlVYiSCDrDvWzYOj3H4Cjj3BUJOhJ99oVunZOyO/s1600/36750_1medium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLSvjPEKDmtde78QsVV088SWF_UDt7iF4C25jpeU4EIIlk0KX8xUpy3e00m5b3c9tNMpKjHSCXpw-9yHjFFNuqKoepE_52zv5-WiR6mlVYiSCDrDvWzYOj3H4Cjj3BUJOhJ99oVunZOyO/s1600/36750_1medium.jpg" height="271" width="320" /></a></div>
<span class="st"></span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">ahora ya sabes que un NUTRIOLÓGO no solamente baja de peso</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">cantactame en:</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st">twitter: @David_d_giron , @nutriologogiron , @nutriADomicilio</span><br />
<span class="st"></span><br />
<span class="st"><a href="http://www.facebook.com/nutrigiron">www.facebook.com/nutrigiron</a> </span><br />
<span class="st"><a href="http://www.facebook.com/nutriologosadomiciliochiapas">www.facebook.com/nutriologosadomiciliochiapas</a> </span><br />
<span class="st"></span><br />nutricionhttp://www.blogger.com/profile/04151905737232352668noreply@blogger.com0